누구나 이러한 간단한 팁으로 피트니스에 대해 잘 알 수 있다.
각각의 사람들은 그들만의 건강식품을 개발한다.
이것은 개인의 필요뿐 아니라 개인적인 일상과 운동과도 많은 관련이 있다.
피트니스와 관련된 요소들이 많고, 전체 과목은 압도적일 수 있다.
아래에서 찾아낸 조언은 당신이 가지고 있을 수 있는 몇 가지 의문점들을 해소할 수 있다.
당신이 흥미진진하다고 느끼고 당신이 고수할 수 있는 운동 일과를 찾아라.
운동을 기대한다면, 오랫동안 운동을 계속하게 될 것이다.
당신의 근력 훈련 빈도는 당신이 당신의 훈련 루틴에서 얻고자 하는 것에 달려있다.
근육의 크기와 힘을 증가시키기 위해 볼 때, 여러분은 매일 힘 훈련 루틴을 사용하지 않아도 된다.
찢어지고 명확하게 정의된 근육은 체육관에 더 자주 가야 할 것이다.
운동을 시작하기 전에 손가락을 쿠션에 단단히 눌러 벤치의 패딩 두께를 시험한다.
패딩 밑에 있는 나무를 쉽게 알아볼 수 없어야 하고, 가능하면 다른 기계를 선택해야 한다.
적정량의 패딩으로 허리 지지대가 제공되며 운동 중 멍이 들지 않도록 도와준다.
역기를 들 때마다 글루트를 구부려라.
이렇게 하면 부상의 위험을 줄이고 엉덩이 운동을 잘 할 수 있다.
척추의 부담을 덜어주는 데 도움이 될 겁니다.
오전 6시.
세션 대신에, 규칙적인 시간 15분 전에 일어나라.
그 15분을 더해서 걷기, 에어로빅, 줄넘기 등을 포함한 간단한 운동을 할 때 쓰세요.
이렇게 하는 것은 올바른 음식을 먹는 여러분의 하루를 시작하고 또한 여러분의 삶을 건강한 습관으로 훈련시킨다.
운동화가 잘 맞는지 확인해라.
이 시간에는 발이 더 큰 경향이 있기 때문에 밤에 운동화를 사려고 노력하라.
너의 가장 큰 발가락과 신발 그 자체 사이에 반 인치가 있어야 한다.
발가락을 안으로 흔들지 못하면 신발이 너무 작다.
달리기가 몸에 좋을 수 있지만, 오랜 시간이 지나면, 그것은 또한 손상을 일으킬 수 있다.
6주 정도마다 휴식을 취해서 몸이 완전히 회복될 수 있도록 하라.
달리기를 많이 하지 않으면 몸을 쉬게 하고 회복시켜 부상 없이 계속 달릴 수 있다.
다른 사람들뿐만 아니라 여러분을 돕는 놀라운 피트니스 아이디어는 자원봉사자로 일하는 것이다.
자원 봉사자들이 할 수 있는 훌륭한 육체적 직업들이 많이 있다.
이것은 당신이 당신의 지역사회를 위해 무언가를 성취하는 동안 더 건강해질 수 있게 해준다.
선반 풀다운이나 다른 막대 운동 중에는 엄지손가락을 막대기에 감싸지 마십시오.
엄지손가락을 감싸는 대신 검지손가락 옆에 두기만 하면 팔에 가해지는 압력을 완화하고 대신 등 근육에 주의를 집중시킬 수 있다.
익숙해지려면 시간이 좀 걸릴지 모르지만, 효과의 증가는 그만한 가치가 있다.
위의 정보를 읽으니 운동하는 것이 모든 사람에게 다르다는 것을 알 수 있고, 프로그램을 맞춤화해서 자신의 신체적인 필요에 맞게 계획을 세워야 한다.
모든 종류의 다른 기술들이 존재하지만, 그것들 모두는 여러분이 더 나은 삶을 살 수 있도록 도울 수 있다.
